吊胃法
每天早上起來都會練一下 最近終於發現可以到第三階段（推出腹直肌了😂）...

吊胃法
每天早上起來都會練一下 最近終於發現可以到第三階段（推出腹直肌了😂）
做法：身體微前彎拱背，一個吐氣把氣吐光，順勢把根鎖臍鎖喉鎖鎖上（空氣不能進出，真空狀態），此時再一個把氣吸進胸腔吸氣的“動作”，就可以讓肚子被抽真空般成為吊胃狀態。（第三階段需手推膝蓋 保持肚子左右吸氣狀態再把中間放鬆才能推出腹直肌而不是整個鬆掉😂）
好處：訓練腹部核心 按摩內臟促進血液循環及排毒 增進腸胃消化

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